Jede Körperhaltung, im weiteren "Asana" genannt, verfolgt ein bestimmtes Ziel. Es geht beim Yoga nie um Leistung, sondern vielmehr darum, mit dem Körper in die Richtung zu gehen, die das Asana vorgibt.

Bei konsequentem Üben findet eine Annäherung an das Ideal statt, und unsere Grenzen und Kräfte werden sich nach und nach ausdehnen.

In den unzähligen Varianten der Yoga-Asanas unterscheidet man:
- Standhaltungen
- Umkehrhaltungen
- Vorbeugen / Rückbeugen
- Haltungen im Liegen: Rücken / Bauch

Ein zusätzlicher Aspekt zum Üben der einzelnen Asanas ist die Aneinanderreihung mehrerer Asanas zu einer dynamischen Übungsabfolge. Die bewusste Integration von Atem - Bewegung - Asana ist ein wunderbares Mittel, neue Lebendigkeit zu spüren.


Verschiedene Asanas können zu Karanas zusammengesetzt werden.
Einige Beispiele für Bewegungsabläufe

Sonnengruß (Karana 1)
Dynamische Abfolge von Standhaltungen (Karana 2)
u.a. Schwerpunkt: Kräftigung der Schultern (Karana 3)